宝宝每到一阶段就会在夜间频繁醒来好几次，或者干脆醒来玩一两个小时再睡。

期盼宝宝早日一觉到天亮是所有妈妈的期待。

夜醒是婴幼儿睡眠问题中难啃的骨头，一天两天难以解决。

最难的在于找到夜醒的原因，因为很多时候，夜醒的原因是多重的，不是单一的。

但是妈妈们不用太过焦虑，因为我们始终要相信一点：

夜醒终将消失，很少有3岁以上的孩子还在夜醒吧？

01

夜醒的原因有9种

如何快速排查

每个人夜间的睡眠包含好几个睡眠周期，周期转换的时候，就是觉醒点。

对于孩子来说，抗干扰能力不足，所以很容易醒来。

夜醒的原因有9种，听起来很多对吧？别着急，我教你来如何快速排查：

一、假如孩子正处在3-5、6-9、12-18这几个月龄段，优先考虑这几个夜醒原因

1、大运动睡眠倒退期

孩子每隔一段时间就要学习新的运动技能，随之带来的是大脑神经的飞跃发展，孩子需要多多练习翻身、爬行、走路等大运动动作。

如果白天练习不够充足，晚上孩子会自己醒来加练，直到熟练掌握了技能，可以自己调整睡姿。

解决办法：

家长需要设计一些有趣的游戏，当孩子醒来以后，陪着孩子练习，孩子在游戏中既能掌握发展，又玩的很开心，这比单纯指望孩子自己练习靠谱多了。

练习的进度决定了大运动睡眠倒退期的结束速度。

2、白天的运动量不足

如果孩子出现半夜醒来玩一段时间才睡，最大的原因就是孩子白天没有玩够，没有充足的运动，睡眠需求不足，晚上容易醒来。

解决办法：

采用耗能多的方式来增加白天的运动量。

比如让孩子俯趴在婴儿车里，大人身上，翻身期的孩子可以用瑜伽球、藏猫猫等方式引导多翻身。

爬行期的孩子可以大胆的出去户外爬，或者在家里爬凳子隧道、爬行垫隧道，步行期的孩子出门就走路，尽量不要坐在婴儿车里。

此外，游泳、体能训练也是非常耗能的运动，要是你家楼下有游泳馆，早教中心，两天带孩子去一次，绝对玩得精疲力尽。

3、并觉期，白天小睡不合理导致夜间睡眠混乱

睡眠倒退期的时候，白天小睡也会混乱，白天一混乱，晚上必定乱套，因为睡眠引发睡眠嘛。

当并觉完成，白天小睡规律起来以后，夜醒自然就会减少。

解决方法：

参考宝宝三岁之前要完成4次并觉，套用这个流程，每一次并觉都很轻松文章

二、假如你的孩子是敏感性体质，或者是高需求宝宝，还要考虑这几个夜醒因素

1、睡眠环境设置得不妥

床单被罩不舒服、睡衣不够柔软、房间温度不适宜、太干燥、窗帘遮光效果不好、房间隔音效果不好，敏感性的孩子对睡觉时候的客观环境要求比较高。

解决方法：

更换让孩子感觉到舒服的衣物床品、换个遮光效果好的窗帘，或者换一个相对比较安静的房间。

2、过敏性鼻炎、鼻塞

很多孩子都有过敏性鼻炎，我儿子一到换季的时候鼻炎就犯了，晚上因为鼻塞、鼻涕倒流而频繁哭醒，这种情况要持续两三天。

解决方法：

咨询医生，每天坚持冲洗鼻子，护理鼻腔，增加房间湿度，鼻炎好了，夜醒自然就减少了。

三、假如你的孩子经常晚睡，熬到十一二点才睡着，优先考虑“晚睡”夜醒因素

如果你的孩子（2岁之前）在一段时间内每天都要熬到晚上十一二点才睡觉，然后晚上频繁醒来。

晚睡就是夜醒的罪魁祸首，因为晚睡会导致睡眠压力累积，孩子睡不踏实。

解决方法：

前一天晚上提前入睡，在8点之前睡着，睡踏实了，夜醒就少了，后续会有关于晚睡的文章，大家可以持续关注更新。

四、假如妈妈要重返职场了，优先考虑“分离焦虑”的因素

很多妈妈发现自己即将上班和上班之后，孩子开始频繁夜醒，那么分离焦虑就是这个夜醒的直接原因。

因为孩子白天看不到妈妈，因为认知不足，不明白妈妈走了还会回来，所以孩子就会在夜间觉醒的时候，查妈妈的岗，确认妈妈还在不在。

解决方法：

从缓解分离焦虑的角度来解决夜醒，比如大方打招呼离开，而不是偷偷摸摸地走。

回家后第一时间拥抱宝宝，表达思念，休息日全心全意陪伴孩子，随着时间的推进，分离焦虑终会消失，夜醒就消除了。

五、假如孩子总是流口水、咬东西、不喝奶，优先考虑“长牙”的因素

长牙会让孩子非常不适，流口水“淹了”下巴，长了很多疹子，牙龈也会肿痛。

白天因为有咬胶可以磨牙，有玩具可以转移注意力，但是到了晚上，这种不适感会被放大很多倍，最终导致夜醒频繁。

解决方法：

没有什么特别的高效的解决方法，我们能做的就是白天让他多磨磨牙，给长疹子的地方多抹点润肤油，然后祈祷牙齿快点长出来吧！

六、假如孩子习惯奶睡，那就是最顽固的夜醒因素

奶睡的宝宝十有八九都会夜醒，因为奶睡是唯一的睡眠联想，孩子醒来以后无奶不睡，自主入睡能力基本没有。

所有只要奶睡不戒除，夜醒就很容易出现。

解决方法：

利用增加安抚方式、潘特丽奶睡戒除法来戒除奶睡，奶睡一戒除，夜醒就消失了，后续也会有戒除奶睡的文章，大家可以持续关注。

以上就是比较常见的导致孩子夜醒的9种原因，另外还有一种原因，我不说妈妈们也知道，就是生病的时候会夜醒，这个很好理解。

02

宝宝夜醒瞬间

妈妈该怎么做

上面讲了那么多夜醒的原因，我给出的解决办法都是在白天操作的，那么问题来了。

半夜孩子醒来的那一个时刻，妈妈要怎么做？

这个问题其实没有太标准的答案，看妈妈自己的需求是什么。

是想要打起十二万分的精神和孩子周旋一番？

还是想快速把娃弄睡着，自己也跟着继续睡？

我个人的看法如下，妈妈们可以参考：

夜醒是阶段性问题，不会一直持续下去，大多数孩子到了2岁以后都不会再夜醒了，有6个月、8个月就一睡到天亮的宝宝，但是是很少一部分。

妈妈的睡眠也很重要，因为第二天要上班或者全职带娃。

如果晚上耗费太多的时间去找原因、安抚哭闹的孩子，是不划算的，除非有人替妈妈带娃，好让妈妈次日补觉。

所以，我倾向于夜醒的时候，以“快速让娃睡着”为主要目标，先装睡，不立刻回应孩子，如果能继续睡过去皆大欢喜。

如果开始哼唧哭闹，给口奶，奶睡过去吧，别折腾。

我自己的做法是直接奶睡，不折腾，直到我儿子2岁半左右戒除奶睡的时候，夜醒才顺带解决了。